No workout, no life. 

痩せたいんじゃない!痩せるんだ!!!

Day 77 8月が終わります。

6月15日から始まった減量。

当時98kgありました。

まず、自分の基礎代謝を計算しました。

だいたい1900kcal.

1日の摂取カロリーの目安を1500kcalに。

 

最初の1ヶ月間のトレーニングは、自重を中心にプランク、プッシュアップ、レッグレイズ、スクワットなど基本的な種目を20分目安に始めました。

 

7月30日から近くにあるJOY FITというジムに通いはじめました。

その時点で93kgと45日ほどでガクッと体重が落ちました。

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そこから、急激に落ちる事なく、8月30日現在88kg.

ここまではとても順調に減量が進んでます。

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ご覧の通り、お腹周りがスッキリしました。

 

ジムも週3、4日通い、基本毎日散歩はしています。

 

結果がでると楽しくて楽しくて、正直辛さはありません。

 

このまま目標まで突っ走ります。

 

本日は、

7:30 起床 bcaa補給

朝食 バナナ プロテイン オイコスヨーグルト

本日は雨だったので、朝からジムへ。

9:00〜9:30 有酸素トレーニング、バイク、階段のマシーン

10:00 出社

12:00 昼食 中華料理屋 トマト卵炒め定食

17:00 プロテイン ササミスティック 摂取

19:00 ジムへ

20:40 トレーニング終了

21:00 金曜ロードショー 天空の城ラピュタ視聴

 

とまあ、こんな感じでした。