No workout, no life. 

痩せたいんじゃない!痩せるんだ!!!

減量日記

Day 77 8月が終わります。

6月15日から始まった減量。 当時98kgありました。 まず、自分の基礎代謝を計算しました。 だいたい1900kcal. 1日の摂取カロリーの目安を1500kcalに。 最初の1ヶ月間のトレーニングは、自重を中心にプランク、プッシュアップ、レッグレイズ、スクワットなど基…

Day 76

1日とびました。 こんな日もありますよね。 昨日はチートデイということで、かなり食べました!満足!ジムに行って疲れ果てブログ書かず.... 本日は珍しく二度寝しました。 9:00 起床 bcaa補給 朝食 バナナ プロテイン オイコスヨーグルト 10:00 出社 12:00 …

Day 74

今日はお休みでした。 8:00 起床 BCAA補給。 朝飯 バナナ プロテイン オイコスヨーグルト 9:30 朝の有酸素 高田本山専修寺まで。 10:30 帰宅 家事やらなんやら 12:00 昼食 豚タン焼いて、タマネギと炒めたもの 14:00 家トレ プッシュアップ プランク スクワ…

Day 73

7:00 起床 bcaa補給 7:30〜8:30 朝の有酸素 海へ 8:45 朝飯 バナナ プロテイン ヨーグルト 9:00〜10:00 家事 12:00 出勤 今日はテレビの仕事 20:00 勤務終了 21:00 ジムへ。疲れ溜まってだるかったので軽めの運動で終了。 22:30帰宅 23:00 就寝

Day 72

今日は1日中仕事。 ダンスの現場。 7:00起床 8:00 小屋入り 22:00 バラし完了 23:00 帰宅 みんなダンス上手かったなー。僕も踊りたくなりました。 立ち仕事で、ほぼずっーと立ってたので、今日は身体を休めます。

Day 71

8:00 起床 bcaa 8:30 朝食 プロテイン バナナ オイコス 10:00 ジムへ 12:00 昼飯 ビクドンでステーキ! 13:00 出勤 17:00 夕飯 サラダチキン2個 プロテイン 22:00 勤務終了 24:00 睡眠

Day 70

7:30 起床 bcaa ブラックコーヒー飲む 8:00 有酸素トレーニング 30分 2km 8:30 朝食 プロテイン バナナ1本 オイコスヨーグルト 9:00 昼飯の準備 タンドリーチキン風 鳥焼き作る タッパーにブロッコリートマト2個 チキン入れて完成 9:30 本日の仕事場へ 12:00…

Day 69

8:00 起床 bcaa補給 8:30 有酸素 本日も高田本山まで 約1時間 往復5km 9:30 帰宅 シャワー 9:45 朝飯 プロテイン バナナ1本 オイコス(ヨーグルト) 家事とかいろいろ 11:30 昼飯準備 12:00 昼飯 13:00 お出かけ ちょっとお買い物 テンション上がるインナーと…

Day 68

8:00起床 bcaa飲んで、米を研いでからの、8:30朝のカーディオ。 朝っぱらから気張って5キロ。 高田本山専修寺よかった! 9:30帰宅 プロテイン飲んで、洗濯機回して、シャワー からの朝飯。 朝飯は納豆ご飯と野菜たち。 10:20 昼飯の準備 11:15 出勤 13:00勤…

day 67

減量スタートして多分67日目。 これから、基本毎日1日の終わりに今日どうだったか日記を書くことにした。 8/20 8時に起床 bcaa飲んで、朝のカーディオ2kmしようと思ったら途中から雨で1.5kmで断念。 帰ってきて、前に作ったカレーにブロッコリー、ほうれん草…