No workout, no life. 

痩せたいんじゃない!痩せるんだ!!!

2019-08-30から1日間の記事一覧

Day 77 8月が終わります。

6月15日から始まった減量。 当時98kgありました。 まず、自分の基礎代謝を計算しました。 だいたい1900kcal. 1日の摂取カロリーの目安を1500kcalに。 最初の1ヶ月間のトレーニングは、自重を中心にプランク、プッシュアップ、レッグレイズ、スクワットなど基…