No workout, no life. 

痩せたいんじゃない!痩せるんだ!!!

Day 76

1日とびました。

こんな日もありますよね。

昨日はチートデイということで、かなり食べました!満足!ジムに行って疲れ果てブログ書かず....

 

本日は珍しく二度寝しました。

9:00 起床 bcaa補給

朝食 バナナ プロテイン オイコスヨーグルト

10:00 出社

12:00 昼食

18:00 退社

19:00 有酸素 4km ジョギング 

20:00 晩飯 絹豆腐一丁、アボカド半分、鯖味噌煮、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草

21:00 Amazonプライムで、ダンベル何キロもてる?視聴。

 

ダンベル何キロもてる?は唯一見ているアニメ。

1週間の楽しみでもある。

 

それと、今日は筋トレのメニューを本気で考えました。

 

明日から、実践していきます。

 

 

 

Day 74

今日はお休みでした。

8:00 起床 BCAA補給。

朝飯 バナナ プロテイン オイコスヨーグルト

9:30 朝の有酸素 高田本山専修寺まで。

10:30 帰宅 家事やらなんやら

12:00 昼食 豚タン焼いて、タマネギと炒めたもの

14:00 家トレ プッシュアップ プランク スクワット

15:00 おやつ アーモンドにぼし

18:00 夕飯 豆腐 アボカド 納豆 キムチを混ぜたもの

19:00 家トレ プランク 腹筋 

 

Weight 88kg

とまぁ、今日はジムには行かずに休みました。

 

明日も休み。

雨なんだよなー。。。。

 

 

意識改革

意識して自分の行動を変えることが最近面白くなってきた。

 

例えば、寝る30分前は携帯を見ないとか、

疲れてもやる事は完結させるとか、

毎日掃除するとか、

毎日ブログ書くのもそう。

 

意識する事で、だんだんと習慣化されていく。

 

仕事の面でも、段取りを常に考え、いかに効率よく現場が回せるのか。

段取りって言葉は奥深い。

現場に持っていく機材選定から始まり、車に積み込む順番から、配置、仕込み、バラしに至るまで、全て段取り。

 

周りを見て、なにが足りてないのか常に考える。

自分1人ではないので、他の人を頼り、頼られ、チームワークで。

技術的な部分は個人の力量でこなす速度が変わるのでそこは経験と練習が左右するけど。

 

とまぁ、昨日の現場でいろいろ思いました。

 

こうやってブログに書く事で自分の意思がアウトプットできるのも1つの意識改革だと思って頑張ります。

 

 

Day 72

今日は1日中仕事。

ダンスの現場。

7:00起床

8:00 小屋入り

22:00 バラし完了

23:00 帰宅

 

みんなダンス上手かったなー。僕も踊りたくなりました。

立ち仕事で、ほぼずっーと立ってたので、今日は身体を休めます。

Day 71

8:00 起床 bcaa 

8:30 朝食 プロテイン バナナ オイコス 

10:00 ジムへ

12:00 昼飯 ビクドンでステーキ!

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13:00 出勤

17:00 夕飯 サラダチキン2個 プロテイン

22:00 勤務終了

24:00 睡眠 

 

疲れたら

しっかり休む!!

身体痛い、体調悪いときは当たり前!!

これ大切。

 

そして、やる気が出ない日。家にいるとだらだらするから、とりあえず支度して外に出る。

意外とだんだんやる気持ちになる。

 

寝起き身体重くてしんどくても、アクティブレストですこし散歩するとすごい身体が軽くなる。

 

そんな感じて、毎日どーにか続けてます。

諦めたらそこで試合終了ですよ。